L-ai așteptăt cu nerăbdare să se nască și acum că-l ții în brațe vrei să te asiguri că faci totul ca la carte. Că îi oferi puiul tău tot ce-i este necesar ca el să crească sănătos, să aibă energie și să se dezvolte armonios. Și cum hrana joacă un rol fundamental în acest sens, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le au părinții în primul an de viață al bebelușului este: „Cât ar trebui să mănânce copilul meu la această vârstă?”.
Ei bine, răspunsul poate varia ușor de la un caz la altul. Și asta pentru că fiecare copil are propriul ritm de creștere și dezvoltare. Cu toate acestea, există câteva repere trasate de specialiști, care te pot ajuta să îți faci o idee despre necesarul nutrițional al micuțului tău în primele 12 luni.
Îți prezentăm, în continuare, un ghid detaliat despre alimentația bebelușului pe luni, astfel încât să știi ce și cât să îi oferi în fiecare etapă.
0 – 3 luni: laptele, singura hrană necesară
În primele luni de viață, bebelușul are un stomac micuț, dar un ritm de creștere rapid. Singura sursă de hrană recomandată este laptele matern sau, în lipsa acestuia, o formulă de laptele praf adaptat vârstei. În unele situații, se poate opta și pentru hrănirea mixtă: și la sân, și la biberon. Citește mai multe despre această abordare în acest articol.
Cantități orientative de lapte în primele luni
| Vârstă | Cantitate per masă | Hrăniri/zi |
| Nou-născut | 30 – 60 ml | 8 – 12 ori |
| 1 lună | 60 – 120 ml | 6 – 8 ori |
| 2 luni | 150 – 180 ml | 5 – 6 ori |
| 3 luni | 180 – 210 ml | 5 – 6 ori |
La această vârstă, nu i se dă copilului nimic în afară de lapte, indiferent de ritmul său de creștere. Tubul digestiv al bebelușului este încă imatur, așa că alimentele solide nu sunt permise deocamdată.
În cazul copiilor alăptați, monitorizarea cantităților de lapte consumat este doar un vis frumos. Pentru că sânii nu sunt transparenți și nici gradați, nu poți ști cât anume a supt copilul. Cum te poți asigura că bebelușul tău mănâncă suficient? Află de aici care sunt semnele ce-ți arată că micuțul tău se hrănește bine la sân.
4 – 6 luni: începem procesul de diversificare
Organizația Mondială a Sănătății (OMS), la fel ca și Academia Americană de Pediatrie (AAP) recomandă alăptarea exclusivă până la 6 luni, urmată de introducerea treptată a alimentelor solide, în paralel cu mesele de laptele matern sau formulă. Cu toate acestea, există situații în care bebelușii sunt pregătiți să guste și altceva puțin mai devreme. Unul dintre cele mai importante semne care arată că un bebeluș poate să înceapă diversificarea este interesul său pentru mâncare. El se uită cu atenție la tine când mesteci, se întinde după mâncarea ta, deschide gurița când vede lingurița cu mâncare. Un alt semn clar este că poate sta în șezut cu sprijin minim și își ține capul drept și stabil.
Descoperă mai multe recomandari și informații utile despre începutul diversificării în acest articol.
Exemple de alimente potrivite pentru început
- piureuri fine de legume: morcov, dovlecel, dovleac, cartof dulce;
- piureuri de fructe: mere, banane, piersici, pere;
- cereale pentru bebeluși, îmbogățite cu fier (de preferat ovăz sau orz, nu orez);
- pastă de carne: pui, curcan, vită;
- puțin iaurt simplu sau brânzică (laptele de vacă se introduce abia după 12 luni).
Cantități orientative la 4 – 6 luni
| Vârstă | Lapte matern/formulă/zi | Alimente solide/zi |
| 4 luni | 830 – 950 ml | 2 – 4 lingurițe de piure |
| 5 luni | 830 – 950 ml | 3 – 5 lingurițe de cereale, 3 – 10 lingurițe de piureuri |
| 6 luni | 830 – 950 ml | 3 – 5 lingurițe de cereale, 1 – 4 lingurițe de fructe, 1 – 4 lingurițe de legume, 1 – 4 lingurițe de proteine |
Introdu alimentele pe rând, la interval de 3 – 5 zile, pentru a observa eventualele reacții alergice. Mare atenție, toate alimentele trebuie oferite cu lingurița sau cu ajutorul dispozitivelor speciale de hărnire. În niciun caz să nu adăugi cerealele în biberon. Acest lucru poate crește riscul de înec.
7 – 9 luni: de la piureuri la bucățele moi
După ce micuțul s-a obișnuit cu piureurile, poți începe să-i oferi și finger foods – bucățele mici, moi, pe care le poate apuca singur. Această etapă îl ajută să își dezvolte coordonarea mână – gură și să descopere texturi noi.
Ce îi poți oferi acum
- fructe moi tăiate bucățele: banană, avocado, pară;
- legume fierte: morcov, dovlecel, broccoli;
- carne mărunțită fin: pui, vită, porc;
- leguminoase pasate: linte, fasole, năut;
- brânză de vaci, iaurt, tofu;
- cereale și pâine moale.
Cantități orientative la 7 – 9 luni
| Vârstă | Lapte matern/formulă/zi | Alimente solide/zi |
| 7 luni | 900 – 950 ml | 3 – 5 linguri de cereale, 4 – 6 linguri de fructe, 4 – 6 linguri de legume, 2 – 4 linguri de proteine. |
| 8 luni | 900 – 950 ml | 5 – 8 linguri cereale, 4 – 6 linguri de fructe, 4 – 6 linguri de legume, 2 – 4 linguri de proteine. |
| 9 luni | 900 – 950 ml | 5 – 8 linguri de cereale, 4 – 8 linguri de fructe, 4 – 8 linguri de legume, 4 – 6 linguri de proteine, ½ – 1 cană de leguminoase. |
Pe măsură ce copilul se obișnuiește cu mâncarea solidă, poți introduce o varietate mai mare de alimente și poți crește frecvența meselor. De obicei, în jurul vârstei de 8 luni, bebelușii ajung la două mese solide pe zi, primând în completare lapte matern sau formulă.
10 – 12 luni: aproape ca un adult
Pe măsură ce se apropie de vârsta de 1 an, alimentația copilului devine tot mai variată, iar mesele solide ajung la un număr de trei pe zi, completate de 1 – 2 gustări.
Alimente recomandate la 10 – 12 luni:
- fructe și legume tăiate bucăți mici;
- paste mici și orez;
- preparate din carne și pește bine gătite, fără oase;
- ou fiert bine;
- iaurt, brânză pasteurizată;
- finger foods adaptate (biscuiți speciali, crochete de legume, grisine etc.).
Cantități orientative la 10 – 12 luni
| Vârstă | Lapte matern/formulă/zi | Alimente solide/zi |
| 10 luni | 900 – 950 ml | 5 – 8 linguri de cereale, 4 – 8 linguri de fructe, 4 – 8 linguri de legume, 4 – 6 linguri de proteine, ½ – 1 cană de leguminioase. |
| 11 luni | 700 – 900 ml | idem, cu porții puțin mai mari |
| 12 luni | 700 – 900 ml | idem, în funcție de apetit |
La această vârstă, bebelușul poate mânca, în bună măsură, la fel ca restul familiei, dar fără sare, zahăr sau produse procesate.
Evită zaharurile adăugate. Pentru copiii sub 2 ani, acestea nu sunt recomandate. Verifică etichetele produselor ambalate și evită alimentele cu 1 g sau mai mult de zahăr adăugat.
Sfaturi utile în această etapă
- Respectă ritmul copilului – unii mănâncă mai mult, alții mai puțin și este normal să fie așa.
- Nu-l forța să mănânce tot din farfurie – bebelușii știu instinctiv cât au nevoie.
- Diversificarea este o călătorie, nu o cursă – nu te grăbi, oferă-i alimentele noi treptat.
- Evită alimentele cu risc de înec – boabe de struguri întregi, alune, morcovi cruzi.
- Continuă să-i dai lapte – fie că-i matern sau formulă, laptele rămâne important până la vârsta de 1 an.
Reține!
Alimentația bebelușului în primul an este esențială pentru creșterea și dezvoltarea sa. Cantitățile de hrană pot varia, dar ghidurile orientative te ajută să îți faci o idee mai clară despre necesarul copilului la fiecare vârstă. Urmează recomandările specialiștilor și consultă medicul pediatru ori de câte ori ai nelămuriri.
Astfel, îi vei oferi micuțului tău nu doar nutrienții necesari, ci și o relație sănătoasă cu mâncarea, care îl va ajuta pe termen lung.
Surse:
https://www.babycenter.com/baby/solids-finger-foods/age-by-age-guide-to-feeding-your-baby_1400680
https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default%3Fid=feeding-guide-for-the-first-year-90-P02209
https://www.healthline.com/health/parenting/baby-feeding-schedule
Foto: shutterstock.com
